怀孕后孕期别常吃这4类食物, 容易影响钙吸收健康

来源:未知 / 作者:admin / 2018-01-31 18:54
炫六网综合摘要:怀孕后;【孕期别常吃这4类食物, 容易影响钙吸收】,上一篇:实用生活小窍门 下一篇:小伙减肥一个月, 体型发生了很大变化, 发现体重没有变化? 。炫六网:本文内容来源于萌宝淘乐趣,原标题为:孕期别常吃这4类食物, 容易影响钙吸收。 小编广告时间:更全更好的健康资讯,就在 炫六网阅读频道 怀孕后,准妈妈在饮食上就要开始注意了。不但要多吃,还要吃的种类广泛才行。不过以下4种食物还是少吃为妙,因

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炫六网:本文内容来源于萌宝淘乐趣,原标题为:孕期别常吃这4类食物, 容易影响钙吸收。

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怀孕后,准妈妈在饮食上就要开始注意了。不但要多吃,还要吃的种类广泛才行。不过以下4种食物还是少吃为妙,因为如果常吃以下食物的话,会影响到钙的吸收。

那么究竟是哪四种食物呢,赶紧跟着我一起来看下吧!

第一种食物,含草酸较多的食物

如果平时摄入的食物中含草酸较多的话,那么就容易和人体内的钙质相结合形成草酸钙。要知道草酸钙可并不容易被人体吸收哦,这样就会导致人体内的钙含量不足。

像平时我们常吃的菠菜中就含有较高的草酸,所以这也是为什么菠菜含铁多,但孕期却有很多长辈都不让我们多吃菠菜的原因之一哦。除了菠菜以外,还有韭菜和芹菜含有较多的草酸。

但是草酸不稳定,并且在受热后容易被分解掉,所以孕妇在吃以上食物的时候,最好多煮一会儿,这样可以有效去除部分草酸。

第二种食物,不要吃含较多饱和脂肪酸的食物

对于我们人体来说,不饱和脂肪酸对我们是相当有益的,尤其是在胎儿发育的时候,不饱和脂肪酸有利于胎儿大脑的发育。

相对的,饱和脂肪酸对我们就不是那么有利了,它很容易在肠胃里和钙元素相结合,并且形成难以吸收的物质,从而影响我们对钙元素的吸收。

因此,准妈妈在怀孕后,要尽量的少吃油腻和油炸的食物,这样才会让自己的身体更加健康哦!

第三种食物,含钠高的食物

有的准妈妈怀孕后口味会发生一些变化,喜欢吃较咸的食物,但是你们知道吗?如果摄入的钠过多了的话,也会影响人体对钙元素的吸收。

而且如果每天吃盐太多了,还会加大身体的肾脏负担,要知道每排出1000毫克的钠,人体也会随之排出23毫克的钙元素,所以好不容易补进来的钙,就这么轻易的“溜走了”。

因此怀孕后,准妈妈尽量还是以清淡的饮食为主,这样对自己和对胎儿的发育都是有好处的哦!

第四种食物,含磷元素过高的食物

一般情况下,人体内的钙磷比最好是2:1,这样更加有利于对钙的吸收。但是一旦人体内磷元素过高的话,那么势必就会影响钙元素的吸收。

那么哪些食物中含有较多的磷元素呢?主要是碳酸饮料,汉堡,咖啡等等,这类食物里面会含有较多的磷元素,所以平时准妈妈还是少吃这些食物哦!

好了,以上就是孕期影响钙元素吸收的四类食物,各位准妈妈们都记住了吗?

孕期别常吃这4类食物, 容易影响钙吸收