瑜伽睡前高效瘦腹运动法,一夜见效!健康

来源:互联网 / 作者:瑜伽瘦身操 / 2017-01-12 03:17
炫六网综合摘要:用以下这套动作练起来。每天坚持做;【瑜伽睡前高效瘦腹运动法,一夜见效!】,上一篇:最近不顺的人点进来,太顺利的人就不要进来了 下一篇:一个动作,让男人更硬!女人更性感! 。提示 : 点击 ↑ 上方 瑜伽瘦身操 关注我! 用以下这套动作练起来。每天坚持做,可以让平坦的小腹重见天日!具体如下: 动作一: 平板支撑+左右转髋 左右各20个 动作二: 平板支撑+重心前后移动 20个 动作三: 侧身支撑+挺髋 左右各15个 动作四: 直臂平板支
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    用以下这套动作练起来。每天坚持做,可以让平坦的小腹重见天日!具体如下:



    动作一:

    平板支撑+左右转髋 左右各20个





    动作二:

    平板支撑+重心前后移动 20个







    动作三:

    侧身支撑+挺髋 左右各15个





    动作四:

    直臂平板支撑开合跳 20个







    动作五:

    直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个







    动作六:

    直臂平板支撑+收腿跳 20个







    动作七:

    直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个







    动作八:

    直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个







    以上全套练习动作,根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后,可以再进行至少30分钟的有氧运动,比如慢跑、骑车等。



    记住,每天坚持做,平坦小腹重见天日指日可待。



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