“睡前疯”宝宝,其实打心眼儿里想乖乖入睡健康

来源:互联网 / 作者:科学家庭育儿 / 2017-01-11 21:43
炫六网综合摘要:宝宝喜欢惯例;【“睡前疯”宝宝,其实打心眼儿里想乖乖入睡】,上一篇:男人这样做,女人受不了。。。 下一篇:自费疫苗要打吗?怎么挑?安全有效才行! 。很多宝爸妈肯定都经历过,宝宝该上床睡觉很久了,却依然好奇地爬来爬去,玩个不停,一点也不愿入睡。 面对这种情况,妈妈要抓狂了,“完了,明天又要困成狗
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    很多宝爸妈肯定都经历过,宝宝该上床睡觉很久了,却依然好奇地爬来爬去,玩个不停,一点也不愿入睡。








    面对这种情况,妈妈要抓狂了,“完了,明天又要困成狗!”

    不过,

    自己

    认真反思一下,如果已经跟宝宝一起,建立了良好的入睡习惯、作息习惯,很多麻烦其实是可以避免的。

    睡觉、起床,按照惯例走就是了





    宝宝喜欢惯例,也乐于遵守,年龄越小,惯例越能让他们感到安慰。

    惯例一旦形成,就由惯例说了算,爸爸妈妈就无须不停地要求宝宝了。



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    宝宝为啥不愿睡觉



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    回到睡觉的问题,宝宝晚上很晚都不愿意睡觉,睡前使劲闹腾,原因大概有以下3个。








    1.白天活动量不够



    宝宝的体力消耗不够,所以到了晚上依然精力充沛。这时,爸妈要注意

    增加宝宝户外活动量

    多玩耍

    多消耗精力

    ,这样晚上才能睡得香。



    2.睡前吃太多



    睡前刚吃了一顿奶,或有夜奶习惯的宝宝,

    胃里可能有胀气

    ,不容易入睡。



    3.没有建立入睡惯例



    这是最最重要的!宝宝缺乏规律的作息,睡觉、起床都没有准点,尤其有的宝宝作息混乱,

    早上不肯起

    中午睡得迟

    晚上不肯睡

    ,形成恶性循环,就更难打破了。

    必须建立可执行的入睡惯例。



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    如何建立入睡惯例



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    “惯例”就是习惯、规律的做法,可以说,

    “惯例”本身就是一种方法

    。孩子其实需要,甚至渴望明确的生活惯例,惯例能给孩子安全感,以获得更多的精力去学习其他必要技能。



    未知会让孩子感到慌乱、恐惧,

    如果每天的生活里都充满了大大小小的变化,孩子将很难专注于自身的发展。

    惯例是让家庭变得和谐、轻松、安全的最佳方式。








    和宝宝一起

    “讨论”

    ,制定一份简单、可执行的

    入睡任

    务清单

    ,注意:任务数目最好是

    3~4项

    ,过多无益。



    想要列出一个有趣、合理的清单,不妨看看下面的建议。



    1.

    睡觉前,要留出固定的

    游戏时间

    ,游戏性质最好是由兴奋过渡到安静的类型。



    2.

    宝宝应该有固定的

    洗澡时间

    ,既讲究卫生,又放松身体,这是很重要的一项。



    3.

    可以给宝宝讲睡前故事,读绘本,

    阅读

    的氛围能够放松心情,为接下来的入睡做好准备。



    4.

    对于大一点的宝宝,可以加入

    睡前聊天

    环节,聊聊今天幼儿园发生了什么事,聊聊今天的心情。注意不要聊容易引起兴奋的内容。



    5.

    一些引导入睡的小方法,比如

    调暗光线

    放柔和的音乐

    ,以及

    穿上睡衣

    ,或者

    和爸爸妈妈拥抱晚安

    。这些小习惯养成后,宝宝自然就明白了,灯暗了、音乐开始播放了、睡衣、晚安都是要睡觉了的意思。



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    宝宝也要参与



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    两岁半以后,宝宝完全可以参与制定入睡任务清单了。

    清单不是为了让宝宝强制执行,而是帮助宝宝记住接下来要做什么,参与制定的越多,宝宝越会认真地遵守。



    可以在一张纸上,

    让宝宝自己去涂鸦,自己标记,列出要做的每一点。

    即使爸妈看不懂也没关系,宝宝自己明白这代表什么事情就可以了。










    每次完成,可以贴一张小贴画,或画一朵颜色鲜艳的小花,

    鼓励

    宝宝又完成了一遍。长此以往,宝宝会越来越乐于按时上床睡觉。



    制定好清单后,就要

    让清单“说了算”

    ,宝宝不配合,或忘了该做什么时,爸妈只要提醒“你自己的入睡任务清单里,下一项是什么”就行了。注意,

    不要引入惩罚措施

    。唯一需要较为严格执行的就是,

    整个清单的最后完成时间








    当然了,入睡任务清单不会一列好就瞬间开始发挥作用,已经习惯了无序状态的宝宝,需要花一段时间认可新的秩序。



    要知道,抗拒变化是人类的天性,连我们成年人也不能例外。

    坚定地陪伴宝宝执行一段时间之后,才能真正发现

    清单的

    好处。让宝宝安然入睡,不折腾,不哭闹,其实并没有那么难。



    拉勾有什么用?

    现在的孩子,没我们当年实在啊。哄闺女睡觉,讲了好几个故事还不睡,没完没了。我说最后再讲一个,庄严承诺

    “拉勾上吊一百年不许变,谁变谁是小狗”,讲完

    我扭头,跟她说睡觉,她简短地回答我:汪。



    -END-

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    但愿以后哄宝宝睡觉

    再也不会让ta给耍了

    “睡前疯”宝宝,其实打心眼儿里想乖乖入睡