每天躺着也能瘦?别不信,是真的!互联网

来源:未知 / 作者:admin / 2016-12-31 16:51
炫六网综合摘要:;【每天躺着也能瘦?别不信,是真的!】,上一篇:花式馒头迎新年,2017早饭这样吃~ 下一篇:最简单的香肠制法,过年有的好吃啦~ 。每天听菜菜分享美食,是时候减肥啦~~ 整理发布/冬天养身小达人菜菜 什么? 躺着就能瘦 有这么好的事儿? 每天跟着菜菜吃吃吃 是时候教教大家怎么减肥啦~ 哈哈哈哈~ 抬腿靠墙式如何做? 1 如果身体比较僵硬,腿离墙的距离可以略远一些;如果身体比较柔软,可
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    每天听菜菜分享美食,是时候减肥啦~~

    整理发布/冬天养身小达人菜菜


    什么?

    躺着就能瘦

    有这么好的事儿?

    每天跟着菜菜吃吃吃

    是时候教教大家怎么减肥啦~

    哈哈哈哈~



    抬腿靠墙式如何做?


    1 如果身体比较僵硬,腿离墙的距离可以略远一些; 如果身体比较柔软,可以选择离墙近一点;

    2 尝试根据垫子移动你身体,直至找到对你最为有效的位置;

    3 让腿靠在墙上,并尽量保持垂直;

    4 感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干;

    5 闭上眼睛,让注意力慢慢集中到呼吸上;

    6 保持10-15分钟;

    7 最后,放下两腿时,曲膝,使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部,呼气,起身回到坐姿。




    腿靠墙式的好处有哪些呢?


    ① 缓解大腿和双脚的水肿


    低血压、每天长时间坐着的人,做这个体式再好不过。通过倒立的双腿,促进体液的流通,所有的水肿等不适都得到缓解。




    ② 缓解腿部疲劳


    仅仅是把双腿挂在墙上,就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消,甚至双臀也有得到一定的放松。


    ③ 不费力的倒立,把倒立的好处全占了


    血压正常;体液流动了;促进消化了。腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样,需要过多的力气才可进行。它让你练习时,还能得到充分休息和放松。




    ④ 舒缓神经系统


    做腿向上靠墙式,为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸,更是能刺激放松和消化的神经。


    在这种状态底下,身体消化效率更高,疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间,全身的健康状态会有明显的提高,你也会发现自己很容易保持平静。




    ⑤ 培养平静的心智


    正如之前说到的,这个体式最大的好处之一,便是让你容易平静下来,让思绪全都专注在呼吸上,进入禅定的状态。





    ⑥抗衰老防皱纹


    倒立不但能够使人的体形更加健美,而且能够有效地减少面部皱纹的产生,延缓衰老。 


    ⑦ 增加反应力


    有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢,是由大脑来决定支配的,而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。  



    长期这么做可以

    减肥、延缓衰老、预防脑血管疾病……

    哎呀好处太多了!

    现在就分享给朋友

    花半小时

    平躺腿靠墙吧~

    如果有朋友已经试过并有效的话

    欢迎在评论区和大家分享哦~



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